Mit jelent 5% fogyás az egészségünknek?
Mindössze néhány kiló leadása számos egészségügyi problémán javíthat, és segít abban, hogy jobban érezd magad!
Az 5 százalékos fogyás egy 100 kg-os ember esetében csak 5 kg, de jelentős javulást eredményez!
Enyhíti az ízületek terhelését
5 kg plusz súly 20 kg terhelést gyakorol a térdre és az alsó testízületekre. Így ezek nemcsak gyorsabban kopnak, de a felesleges zsír gyulladást is okozhat a szervezetben, ami tovább károsítja a szöveteket és az ízületeket is. Már kismértékű fogyás is enyhítheti ezeket a hatásokat és csökkenti annak kockázatát, hogy később ízületi gyulladástól szenvedj.
Csökkenti a rák kockázatát
Kutatások szerint a fogyás csökkenti a rákhoz köthető olyan hormonok szintjét, mint az ösztrogén és inzulin.
Megelőzi a 2-es típusú cukorbetegséget
A fogyás az egyik legjobb módja annak, hogy megelőzd vagy késleltesd a betegség kialakulását. A másik a rendszeres, mérsékelt intenzitású, legalább napi 30 percestestmozgás. Már meglévő cukorbetegség esetén a fogyás segít a vércukorszint kontrollálásában, így kevesebb gyógyszert kell szedni, és csökkenti annak kockázatát is, hogy az állapot más egészségügyi problémákat okozzon.
Növeli a „jó” koleszterin mennyiségét
A „rossz” (LDL) koleszterinszint egészséges táplálkozással és gyógyszerekkel is csökkenthető, ám ennél sokkal nehezebb megemelni a „jó” típusú (HDL) koleszterin szintjét. Ez az a típus, amely kiüríti a rossz koleszterint a vérből, tehát minél több van belőle, annál jobb. A testmozgás és a testzsír elvesztése segíti az ideális HDL-szint elérését (60 mg/dl fölé), ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Csökkenti a triglicerid szintet
Ezek olyan részecskék a testben, amelyek zsírt szállítanak tárolásra és energiának. Ennek magas szintje (több mint 200 mg/dl) növeli a szívroham és stroke kockázatát. Már kismértékű fogyás is segít közelebb kerülni az egészséges szinthez (körülbelül 150 mg/dl).
Csökkenti a magas vérnyomást
A túlsúly hatására a vér erősebben nyomja az artériák falát, ami miatt a szív is keményebben dolgozik. 5 % fogyással körülbelül 5 ponttal csökkenthető a vérnyomás!
Csökkentsd a sófogyasztást, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejterméket – ezzel csökkentheted a vérnyomásod.
