Valóban szükségünk van fehérjeturmixokra?
Napjainkban a táplálékkiegészítők, különösen a proteinporok, nagyon népszerűek, mivel számos ízben elérhetőek és könnyen készíthető belőlük turmix. Testépítők és intenzív fizikai igénybevételnek kitett sportolók körében igen kedvelt.
De vajon kiknek lehet még hasznos? Mi van ezekben a porokban? Mire kell figyelni a választáskor? Íme, a legfontosabb tudnivalók:
A fehérjeszükségletről
A fehérje az emberi szervezet egyik alapvető építőköve, amely számos forrásból bevihető, például húsok, halak, tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, diófélék és tojás formájában.
Egy egészséges felnőtt napi fehérjeszükséglete körülbelül 45-56 gramm. Ezt a mennyiséget megfelelően összeállított étkezésekkel teljes mértékben fedezni lehet. Azonban vannak helyzetek, amikor praktikus lehet egy gyors és tápláló fehérjebomba:
- Rendszeres sportolás esetén több kalóriára és fehérjére van szükséged.
- Fogyás során is hasznos lehet.
- Ha nehezen tudod beépíteni az étkezéseidbe a szükséges fehérjemennyiséget.
- Sérülésekből való felépülés során is támogathatod a szervezeted extra fehérjebevitellel.
Miből készülnek a proteinporok?
A fehérjekoncentrátumok két nagy csoportra oszthatók a fehérjeforrás alapján: állati és növényi eredetűekre. Az állati eredetűek közé tartozik a tejsavó, kazein és tojás alapú termékek, míg a növényi eredetűek közé például a szója, borsó, rizs és mandula alapú porok.
