Társfüggő vagy? Így szabadulhatsz meg tőle!
Úgy érzed, hogy csak akkor lehetsz boldog és teljes, ha mindig van melletted valaki? Folyamatosan vágysz a figyelemre, támogatásra és jóváhagyásra? A társfüggőség mentális probléma, és nem azonos a szerelemmel!
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg tőle.
Állj ki magadért!
Azok, akik másoktól függenek érzelmileg, elveszíthetik az önérvényesítési képességüket. Ha meg akarsz szabadulni a társfüggőségtől, meg kell tanulnod kiállni magadért. Kérdezd meg magadtól:
- Mi az, amire szükségem van a partneremtől?
- Hogyan elégíthetem ki ezeket az érzelmi szükségleteket anélkül, hogy másokra támaszkodnék?
Tanuld meg élvezni az egyedüllétet!
Az egyedüllét nem azonos a magánnyal! Mindannyiunknak szüksége van némi énidőre, amikor csak magunkkal foglalkozunk, legyen az csendes elmélkedés vagy a kedvenc tevékenységünk végzése. Ha úgy érzed, távolságra van szükséged a partneredtől, fontos, hogy ezt nyíltan megfogalmazd. Bár az egyedüllét gondolata kezdetben ijesztő lehet, fontos, hogy időnként néhány órát magunkra szánjunk.
Ha társfüggő vagy, újra kell tanulnod, hogy egyedül is megélheted az örömöt, a lelki békét és a vigaszt! Jó, ha van egy hobbid, aminek egyedül hódolhatsz. Legyen szó futásról, barkácsolásról, egy új nyelv tanulásáról vagy bármi másról, amit mindig is ki akartál próbálni – itt az idő, hogy belekezdj! Ahogy újratanulod, hogyan legyél egyedül, nagy lépést teszel az érzelmi függetlenség felé.
Ismerd az erősségeid!
Az érzelmi függőség egyik oka az önbizalomhiány. Az érzelmi függetlenség eléréséhez önbizalomra van szükség. Gondold át, miben vagy jó! Még ha jelentéktelennek tűnik is, írd össze, és emlékeztesd magad ezekre minden nap. Idővel már nem lesz szükséged mások megerősítésére, mert tisztában leszel saját értékeddel. Ez segíthet megszabadulni az egészségtelen párkapcsolati dinamikáktól is.
Figyeld meg az életedben szereplő embereket!
Gondold át, mi az, amit csodálsz az életedben fontos emberekben, majd nézd meg, milyen hasonlóság van köztetek. Ne feledd, hogy a hasonló vonzza a hasonlót! Ezek az emberek nem lennének az életed részei, ha te magad nem rendelkeznél azokkal a tulajdonságokkal, amelyeket bennük értékelsz.
Ismerd fel a viselkedési mintákat, hogy véget vethess azoknak!
A társfüggőség gyakran múltbeli tapasztalataink és kapcsolataink következménye. Ezek az élmények alakítják ki bennünk a társfüggő viselkedést, ahol másoktól várjuk értékünk igazolását.
Az érzelmi függetlenség kulcsa, hogy felismerjük, honnan származnak jelenlegi viselkedési mintáink. Miután ezeket azonosítottuk, hatékonyabban dolgozhatunk a változás érdekében.
Gondold át, mikor és hol sajátítottad el azokat a viselkedéseket, amelyeket mostani kapcsolataidban is alkalmazol. Ezután már csak egy stratégiát kell kidolgoznod, hogy megszabadulj ezektől a nemkívánatos mintáktól.
Ne feledd, az érzelmi függőségből ki lehet lépni! A változás iránti elköteleződés az első lépés az egészségesebb élet felé.
