Diabétesz és testmozgás: Dönts a vércukorszinted szerint
A testmozgás a diabétesz kezelésének alapvető része, ám cukorbetegként a sportolás nem annyira spontán és egyszerű, mint diabétesz nélkül.
A testmozgás a diabétesz kezelésének alapvető része, ámcukorbetegként a sportolás nem annyira spontán és egyszerű, mint diabétesz nélkül. A mozgás ugyanis jelentősen befolyásolhatja a vércukorszinted, ezért mindig fontos tudni, éppen alkalmas állapotban van-e a szervezeted a mozgásra, és azt is, bizonyos mozgásformák miként hatnak a vércukorszintedre.
Mérj és mérlegelj!
Vércukorszint-kontroll nélkül cukorbetegeknek tilos edzeni, főleg akkor, ha új mozgásformába kezdesz.
Ha alacsonyabb a vércukorszint, mint 5,6 mmol/l - Előfordulhat, hogy a vércukorszinted túl alacsony a biztonságos edzéshez. Edzés előtt fogyassz el egy 15-30 gramm szénhidrátot tartalmazó nassolnivalót, például gyümölcslevet, gyümölcsöt, kekszet, joghurtot gyümölcsökkel.
5,6-12 mmol/l közötti érték - Jól indulsz. A legtöbb ember számára ez biztonságos edzés előtti vércukorszint-tartomány.
12 mmol/l vagy magasabb vércukorérték - A vércukorszint túl magas a biztonságos edzéshez. Edzés előtt ellenőrizd a vizeletben a ketonokat! Ezek jelenléte azt jelzi, hogy szervezetedben nincs elegendő inzulin a vércukorszint szabályozásához. Ha magas ketonszint mellett sportolsz, fennáll a ketoacidózis kockázata – a cukorbetegség súlyos szövődménye, amely azonnali kezelést igényel. Azonnali edzés helyett korrigálni kell a magas vércukorszintet.
Edzés előtt
