Rossz szokások, amelyek árthatnak a hátadnak

A hátfájás sokak életét keseríti meg – hol tompa, hol szúró, hol pedig egyszerűen csak állandóan jelen van, mintha emlékeztetni akarna rá: valamit nem jól csinálunk.

Sokszor apró szokások állnak a háttérben, amelyekről nem is gondolnánk, hogy árthatnak. Nézzük, melyek ezek, és hogyan tudod kímélni a gerinced!

Görnyedve ülés

Amikor előrehajolsz, a gerinced természetes vonala megtörik, a derekadra pedig extra terhelés jut. Félóránként érdemes kicsit megmozgatni a nyakat, a vállat, és felegyenesedni. Ha már fájdalmat érzel, hideg- vagy melegpakolás segíthet – természetesen textilrétegen keresztül. Ha a panasz tartós, keresd fel az orvost!

Túl sok nassolás

A túl sok “jutalomfalat” nemcsak a kilókat gyarapítja, hanem gyulladást is okozhat, és elveszi a helyet az értékes tápanyagok elől. A gerincnek erős izmokra, egészséges csontokra van szüksége – ehhez fehérjére, teljes kiőrlésű gabonára, zöldségre, gyümölcsre és jó zsírokra (például avokádó vagy halak) érdemes támaszkodni. A kalcium, a foszfor és a D-vitamin szintén alapvető.

Rossz matracon alvás

Ha az ágy túl puha, nem tartja a derekat, ha túl kemény, nem követi a test vonalát. Az ideális matrac függ a testalkattól, az alvási pozíciótól, sőt attól is, van-e már hátpanaszunk.