Háromszor annyi férfi lesz öngyilkos, mint nő!
Kevéssé ismert, de sokkal több férfi lesz öngyilkos, mint nő. Magyarország világviszonylatban az ötödik, Európában pedig a második a szomorú ranglistán.
A leggyakrabban a 45 év alatti férfiak követnek el halálos kimenetelű öngyilkosságot.
Káros sztereotípiák
Még mindig elterjedt az az káros sztereotípia, hogy egy férfinak mindig keménynek és határozottnak kell lennie, mert ha kifejezi az érzelmeit, beszél a gondjairól, az a gyengeség jele. A férfiak 40%-a ezért soha senkinek nem beszél a mentális egészségéről, annak ellenére, hogy több mint háromnegyedük szenved szorongástól, stressztől vagy depressziótól.
A depresszió minden 8. férfit érinti valamikor élete során! Sokszor már csak az öngyilkossági gondolatok kényszerítik rá őket, hogy segítséget kérjenek!
Pénzügyi nyomás
A munkahelyi és a pénzügyi nyomás a két legnagyobb probléma, amely negatívan befolyásolja a férfiak mentális egészségét. Hajlamosak úgy érezni, kudarcot vallottak, ha nem tudják ellátni családjukat.
Szerhasználat
Az alkohol és a depresszió elválaszthatatlanul összefügg. Sokan az italban keresnek menedéket, ha depresszió vagy szorongás tüneteitől szenvednek. Ez azért veszélyes, mert bár rövid távon az alkoholtól nyugodtabbnak érezhetik magukat, az depresszív hatású, amely idővel súlyosbítja a tüneteket. Ha a munkahelyi megbélyegzés és a rendszeres alkoholfogyasztás/szerhasználat az élethelyzetben bekövetkezett drasztikus változással párosul, az öngyilkosság kockázata drámaian megnőhet.
Az öngyilkossági gondolatok jelei
- 1.Hangulatváltozás, önutálat
- 2.Túlzott szorongás vagy izgatottság
- 3.Túlzott alkohol- vagy kábítószer-használat
- 4.Az élettel kapcsolatos kétségbeesés vagy jövővel kapcsolatos reménytelenség
- 5.Halálról vagy öngyilkosságról való beszélgetés, írás vagy kutatás
- 6.Búcsúzás/eltávolodás a családtól és a barátoktól
- 7.Olyan tárgy vásárlása, amely öngyilkosságra használható
Megelőzés
Az egészséges életmód csodákra képes az elmével. A szabadban kocogás, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, és az egészséges táplálkozás nagy szerepet játszhat abban, hogy újra jól érezzük magunkat.
A másokkal való kapcsolatteremtés is fontos része a mentális egészség gondozásának. Ha minden héten szánsz egy kis időt arra, hogy egy baráttal beszélgess, vagy a családdal közös tevékenységeken vegyél részt, az mind kapcsolaterősítő.
Mit tegyél, ha öngyilkossági gondolataid vannak?
Adj magadnak időt - Ez lehet egy nap vagy akár egy hét is, a lényeg, hogy ez idő alatt ne tegyél semmi drasztikusat!
Kerüld a függőséget okozó szereket! - Az öngyilkossági gondolatok felerősödhetnek a tudatmódosító szerek hatására.
Tedd biztonságossá környezeted! - Távolíts el minden olyan dolgot a környezetedből, amivel árthatst magadnak!
Oszd meg öngyilkossággal kapcsolatos gondolataid mással! - Beszélj valakivel, akiben bízol. Lehet ez egy barát, a háziorvos, egy terapeuta, vagy egy telefonos segélyszolgálat munkatársa.Már az sokat segít, ha beszélsz valakivel arról, milyen mélyponton vagy.
Kérj segítséget! - Az öngyilkossági gondolat nem azt jelenti, hogy bolond vagy zavarodott vagy. Egyszerűen több fájdalmat élsz át, mint amennyivel meg tudsz küzdeni, ám megfelelő támogatással ezek a gondolatok elmúlnak.
Segítség kérése
Amennyiben úgy érzed, hogy:
- gondolataid kizárólag egyetlen probléma körül mozognak,
- korábbi tevékenységeid már nem okoznak örömöt,
- nehezebben veszed fel a kapcsolatot barátaiddal, családtagjaiddal,
tehetetlen, feszült, esetleg irritált vagy,
- alvásod nem pihentető, nehezen alszol el, reggel fáradtan ébredsz vagy megszokottnál jóval többet alszol,
- étvágytalan vagy, esetleg súlycsökkenést észlelsz,
- halállal kapcsolatos gondolataid, öngyilkossági fantáziáid vannak,
mindenképp kérj segítséget!
Ha Te vagy valaki a környezetedben krízishelyzetben van, hívd akár mobilról is a 116-123 lelki elsősegély telefonszámot, mely díjmentesen hívható éjjel-nappal, az ország egész területéről.
