Dühkezelés – 10 tipp az indulataid megfékezésére

Még a legnyugodtabb és leghiggadtabb ember is élhet át dührohamot. Ha azonban a harag egyre gyakoribbá válik, itt az ideje, hogy megtanuld kezelni a dühöd!

Ez azért is fontos, mert segít elkerülni, hogy olyasmit mondj vagy tegyél, amit később megbánhatsz. Íme néhány tipp, amely még akkor is segít megőrizni a higgadtságod, ha nagyon dühösnek érzed magad.

Lélegezz

Amikor a düh kerít hatalmába, vegyél egy mély lélegzetet! Ez segít ellazítani az izmokat, és megnyugtatja az idegeket is.

Sétálj

Egy séta időt ad a folyamat átgondolására és megbékélésére.

Mantrázz

Amikor az elmét elárasztják a nyugtalanító gondolatok, és úgy érzed, tehetetlen vagy, az olyan mantrák, mint a „Nyugi”, „Lazíts” és a „Minden rendben lesz” sokat segíthetnek.

Hallgass zenét